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1、不要吃油膩油炸的食物。如果你想減肥，運動後不要在小時內吃東西。小時後吃，少吃，保證你有效。不要吃冷飲和飲料。
2、一周跑三次，先快走3分鍾熱身，然後跑4-5公裏，跑40分鍾左右。跑步後，你會餓的。吃兩根香蕉和兩個雞蛋。然後記得一個半小時不要吃東西，晚上8點以後除了水什麽都不要吃。
3、若可，做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。
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