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徒手健身和器械健身不相容嗎？任何極端的狂熱，完全低的另一麵顯然是不合理的做法。當然，這兩者並不是不可接受的。是時候糾正你的偏見了。不要被某些說法所偏見。宅男视屏APP應該有獨立思考的能力！健身房健身器材廠家傑森健身器材為大家科普：
徒手健身和器械健身應該結合起來，而不是相互排斥。事實上，兩者相輔相成，以大限度地發揮健身效益，而不是相互排斥，相互壓製。
一、徒手健身
徒手健身並不意味著完全不用用器材訓練，而是通過合理利用自己的體重來增加運動。
優點：
1.沒有場地限製；
2.不需要額外的道具輔助，或需要少量的設備輔助(如毛巾、健身球、椅子等);
3.基本不需要花錢購買健身器材(有些動作可能會使用俯臥撐支撐架、城市基礎設施等)；
4.訓練可以隨時隨地進行。
缺點：
1.增肌效果慢；
2.肌肉線條刻畫不明顯；
3.徒手動作相對單調，訓練豐富度不足；
4.沒有一定的基礎，很難訓練所有的肌群。
二、器械健身
指外重負重訓練，如啞鈴、杠鈴、鈴壺和器械。
優點：
1.器械豐富，能鍛煉的動作更多；
2.一般在健身房訓練，有夥伴鍛煉氣氛；
3.增肌效果明顯；
4.肌肉線條可以精細刻畫，容易孤立肌群訓練。
缺點：
1.需要花錢進入健身房進行訓練，或家庭健身購買基本的啞鈴、杠鈴等設備；
2.器械訓練相對不安全，重量大容易受傷；
3.不能隨時隨地進行訓練。
當然，我的觀點，方法是結合兩者的優點，相互學習。在健身房訓練的人可能會受到時間限製或其他原因，因此他們可以暫時選擇徒手訓練的組合；如果徒手訓練的人能接觸到器械，他們可以用器械精細地雕刻肌肉線條。
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